عيناك أيضاً بحاجة لـ تمرين - فهد آلأحمديْ

مسآأإءكمـْ / صبآأإحكمْـ ~ سعآأإدهـْ




تحدث آلكآتب فهد آلأحمدي آليوم في مقآلته آلممتعهْ عن كتآب لـ طبيب آلعيون آلأمريكي وليمـْ بيتس وَ بآلتحديد عن كتآبهْ " كيف تتخلص من نظآرتك" وَ قآل :
ان بيتس قدم في هذا الكتاب نظرية مختلفة لتفسير عيوب الإبصار لم تلق انتشارا واسعا حتى الآن. فقد أظهرت تجاربه ان مشاكل الإبصار تعود اساسا الى ضعف وارتخاء عضلات العين وتغير نمط حياتنا بحيث أصبحت أبصارنا ترتطم بحوائط وأجسام قريبة منها نسبيا (الأمر الذي "يجمد" عضلاتها على وضعية الرؤية القصيرة)!!



والحل الأمثل في نظر الدكتور بيتس هو تحاشي ظروف الإجهاد المؤدي لضعف الابصار لا إطالته وتثبيته بلبس النظارات والمقاسات الثابتة .. ولأن بيتس يعتقد أن ضعف العضلات الخارجية هو المسؤول عن عيوب الإبصار اعتمد على ثلاثة عناصر أساسية في العلاج :


- العنصر الأول الاستغناء عن النظارات بالتدريج وعدم المسارعة لشرائها عند الشعور بضعف البصر.
- الثاني : حث المريض على عدم إجهاد عينيه بمحاولة التركيز ورؤية مالا يرى (بمعنى يجب ان تتم عملية الابصار بعفوية وتلقائية وبدون تفكير مسبق)!


- أما الثالث : فهو التعود على تمارين خاصة لتقوية عضلات العين الخارجية المسؤولة عن تحريك وأقلمة كرة العين ........



وقد تحدثت في المقال السابق عن التمارين الأخيرة (دون شرح طريقة تنفيذها) وقلت إنها مفيدة لمقاومة الاجهاد والتوتر الناجم عن العمل المكتبي والجلوس أمام الكمبيوتر لوقت طويل .. ويبدو أن هذه النقطة لم تفت على معظم القراء وطالبوني في موقع الزاوية الإلكتروني بشرحها بالتفصيل .. وفي الحقيقة ؛ لست بحاجة لمراجعة كتاب الدكتور بيتس للحديث عنها كوني أقوم شخصيا (أثناء عملي أمام الكمبيوتر) بتنفيذ أهم أربعة منها :



~التمرين الأول : يعتمد على إبقاء الرأس في وضع ساكن ثم تحريك العينين كعلامة زائد (+) بحيث تنظر بقدر الإمكان إلى أقصى اليمين والشمال ثم الأعلى والأسفل حوالي 12 مرة.


~ كما يعتمد التمرين الثاني على تحريك العينين كعلامة ضرب (x) إلى أقصى حد ممكن وتكراره 12 مرة.


~ أما التمرين الثالث فهو وضع أصبعك على مقربة من انفك والنظر اليه (حتى ترى خطوط البصمات) ثم تجاوزه للنظر إلى أي نقطة بعيدة على الجدار .. وتكرار هذه الحركة بالتناوب 12 مرة.


~ وأخيرا ؛ تقريب وتبعيد أي ورقة الى أدنى حد تستطيع معه القراءة (بدون نظارات) ثم محاولة القراءة بهذه الطريقة لأطول فترة ممكنة ويشترط هنا ان تكون عيناك في حالة استرخاء بحيث لاتجهدهما بمحاولة التركيز او التقاط الحروف..



وكنت شخصيا قد جربت هذه التمارين فوجدتها نافعة في تنشيط البصر وشد عضلات العينين .. وقد تكون مشكلتها الوحيدة إنها كما يشير اسمها "تمارين" تتطلب متابعة ووقتاً طويلاً قبل أن تؤتي ثمارها على المدى البعيد .. ولكن الغريب أنها لم تحقق انتشارا كبيرا ولم أسمع طبيبا يتحدث عنها كون استعمال النظارات (وتقديما لحل سريع وآني) يتغلب عليها في كل مرة ..


وبصراحة لا أتوقع ممن لبس النظارات أن يخلعها لصالح تمارين وأسلوب الدكتور بيتس في العلاج غير أنني أحث الجميع على أمرين مهمين :
- الأول التعود على هذه التمارين لوقف إجهاد العينين وتدهور الأبصار على المدى الطويل.


- والثاني تربية أطفالنا عليها وانتشالهم بين الحين والآخر من نطاق الغرف الضيقة والمواقع المحصورة (حيث ثبت في بريطانيا أن بصر الأطفال يتحسن بمقدار درجتين بعد مشاركتهم في المخيمات الصيفية المفتوحة ) !!!



وسلامتكم